Wenn Sie schon einmal eine Laktase-Tablette genommen haben und sich nach Pizza oder Eiscreme trotzdem aufgebläht fühlten, liegt das Problem vielleicht nicht an der Marke – sondern an der Dosierung.

Die meisten Menschen mit Laktoseintoleranz wissen nicht, was „FCC-Einheiten“ eigentlich bedeuten, und nehmen daher zu wenig Laktase für die Menge an Milchprodukten zu sich, die sie essen.

Was sind FCC-Einheiten?

FCC steht für Food Chemicals Codex. Dies ist der Standard zur Messung der Stärke des Laktase-Enzyms.

Je höher die FCC-Zahl, desto mehr Laktose kann die Tablette beim Abbau unterstützen.

Zum Beispiel:

• 3.000 FCC = leichte milchhaltige Mahlzeiten

• 9.000 FCC = durchschnittliche milchhaltige Mahlzeiten

• 12.500 FCC+ = größere oder laktosereiche Mahlzeiten wie Pizza, Milchshakes oder Sahnenudeln

Warum manche Laktase-Tabletten „nicht mehr wirken“

Eine der häufigsten Beschwerden, die wir hören, lautet:

„Laktase-Tabletten haben früher bei mir gewirkt, aber jetzt nicht mehr.“

In vielen Fällen unterdosieren die Betroffenen einfach.

Ein Käsebrot erfordert weitaus weniger Laktase als:

• ein großer Latte Macchiato

• Eiscreme

• Makkaroni mit Käse

• Restaurant-Pizza

Die Menge an Laktose variiert je nach Mahlzeit drastisch.

Auch das Timing ist wichtig

Laktase wirkt am besten, wenn sie wie folgt eingenommen wird:

• unmittelbar vor dem Verzehr von Milchprodukten

• oder mit dem ersten Bissen

Eine zu späte Einnahme verringert die Wirksamkeit.

Kann man zu viel Laktase einnehmen?

Laktase ist ein Enzym, kein Medikament. Die meisten Menschen vertragen höhere Dosen gut, da das Enzym lediglich dabei hilft, die bereits in der Nahrung enthaltene Laktose zu verdauen.

Viele Menschen mit stärkeren Intoleranz-Symptomen bevorzugen höher dosierte Tabletten, damit sie nicht mehrere Pillen auf einmal einnehmen müssen.

Fazit

Nicht jede Laktoseintoleranz ist gleich. Die richtige FCC-Stärke zu finden, kann einen riesigen Unterschied dabei machen, ob Sie Milchprodukte unbeschwert genießen können oder den Abend damit verbringen, es zu bereuen.

Wenn niedrig dosierte Tabletten in der Vergangenheit bei Ihnen nicht funktioniert haben, könnte der Wechsel zu einer höheren FCC-Dosis das fehlende Puzzleteil sein.