Êtes-vous intolérant au lactose ? Cinq signes à surveiller

5 signes indiquant que vous pourriez être intolérant au lactose

L'intolérance au lactose est un problème digestif courant qui touche des millions de personnes dans le monde. Elle survient lorsque l'organisme ne produit pas suffisamment de lactase, l'enzyme nécessaire à la dégradation du lactose, le sucre présent dans les produits laitiers. Si vous ressentez une gêne après avoir consommé des produits laitiers, vous pourriez être intolérant au lactose. Voici cinq signes révélateurs à surveiller :

1. Ballonnements et gaz. L'un des symptômes les plus courants de l'intolérance au lactose est l'excès de ballonnements et de gaz. Lorsque le lactose n'est pas correctement digéré, il fermente dans l'intestin, ce qui entraîne une augmentation de la production de gaz. Cela peut provoquer une sensation désagréable de satiété et de gaz après avoir consommé des produits laitiers.

2. Douleurs et crampes d'estomac. Si vous ressentez fréquemment des douleurs ou des crampes d'estomac après avoir consommé des produits laitiers, votre corps a peut-être du mal à digérer le lactose. Cet inconfort est causé par l'accumulation de gaz et de liquide dans les intestins lorsque le lactose non digéré traverse votre système digestif.

3. Diarrhée. L'intolérance au lactose entraîne souvent une diarrhée, car le lactose non digéré attire l'eau dans les intestins, ce qui entraîne des selles molles. Si vous ressentez fréquemment des troubles digestifs après avoir consommé du lait, du fromage ou de la glace, cela pourrait être un signe d'intolérance au lactose.

4. Nausées : certaines personnes intolérantes au lactose ressentent des nausées après avoir consommé des produits laitiers. Bien que moins fréquentes que les ballonnements ou la diarrhée, les nausées peuvent indiquer une mauvaise réaction de l'organisme au lactose.

5. Besoin fréquent d'aller aux toilettes. Si vous vous précipitez aux toilettes peu après avoir consommé des produits laitiers, votre système digestif ne traite peut-être pas correctement le lactose. Cette envie pressante s'accompagne souvent de diarrhée ou de selles molles, signe d'une intolérance au lactose.

Que faire si vous êtes intolérant au lactose

Si ces symptômes vous semblent familiers, vous pourriez envisager de réduire, voire d'éliminer, les produits laitiers de votre alimentation. Heureusement, les compléments alimentaires à base d'enzyme lactase peuvent vous aider à savourer les produits laitiers sans inconfort. En prenant une enzyme lactase avant de consommer des produits laitiers, vous aidez votre organisme à décomposer efficacement le lactose.

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